Προσφέρεται μια λεπτομερής ανάλυση του τρόπου βελτίωσης του κατακόρυφου άλματος μέσα από την προπόνηση δύναμης, τις πλειομετρικές ασκήσεις και την χρησιμοποίηση της νοερής προπόνησης.