Το βιβλίο περιλαμβάνει πάνω από 90 συνταγές χαμηλών λιπαρών για θαλασσινά, πουλερικά, κρέας, κυνήγι και λαχανικά. Κολοκυθάκια και φασόλια με σκόρδο και μαϊντανό, σαλάτες, σολομός και μπρόκολο με πένες, καλαμάρι Μεσογείου, Jambalaya, κομμάτια αρνιού με ροδάκινο, βοδινό με σάλτσα ντομάτας και βασιλικό, γλυκά όπως η κρέμα καραμελέ με γλασαρισμένο ανανά.